Hónap: 2018 augusztus

A kender az emberiség egyik legrégebb óta termesztett növénye, számtalan felhasználási módja ismert. Készítettek belőle vitorlát, kötelet, papírt, de élelmiszerként és gyógyszerként is alkalmazták.

Amikor ma valaki meghallja a kender szót, jó eséllyel a kábítószer jut eszébe róla. A kender magjának azonban nincs köze a kábítószerhez, mivel az a növény virágos hajtásainak levelein elhelyezkedő mirigyekben van.

A kendermag ezzel szemben számos kiváló tulajdonsággal rendelkezik, pozitív hatásait rengeteg területen lehet kamatoztatni. A kendermagban fellelhető fehérje pl. a legmagasabb szinten hasznosítható növényi fehérjék közé tartozik. A kendermagból magas tápértékű olaj sajtolható ki, amely a növényvilágban a legnagyobb mennyiségben tartalmaz olyan, esszenciális zsírsavakat, amelyeket a test nem képes önmaga előállítani.

Ilyen zsírsavak pl. az Omega-3, Omega-6 zsírsav, melyek javítják a szív egészségét. A többszörösen telítetlen zsírsavaknak alapvető szerepük van az agy megfelelő működésében, a szaporodásban és az anyagcsere folyamatokban, továbbá segítenek fenntartani a bőr és a haj egészségét. Tanulmányok bizonyítják, hogy az Omega-3 zsírsavban gazdag étkezés elősegíti a megfelelő koleszterinszint fenntartását.

Ez a kisajtolt kendermag olaj számos jótékony hatással rendelkezik. Ilyenek pl. a menstruáció előtt fellépő fájdalmak, ízületi gyulladások és a cukorbetegség-eredetű idegbántalmak enyhítése; a bőr regenerálása; az anyagcsere folyamatok természetes elősegítése, a máj működésének javítása; a zsírsavak kiváló fájdalomcsillapítók; segít a vérrögképződés megelőzésében, a vérlemezkék leragadásának meggátolásában.

A klíma vásárlása, beszereltetése az egyik legnépszerűbb megoldás a forró nyárik napok elviselhetővé tételére. Aki kevés információval vág neki a klíma vásárlásnak, könnyen rossz döntést hozhat.

Lehetőleg mindig vásároljuk meg a jobb minőségű klímát, akkor is, ha az egy kicsit drágább, mint a legolcsóbb darabok. Egy jó minőségű készülék hosszú időre biztosítja a helyiség hűtését, ami megfelelő karbantartással akár 15-20 évet is jelenthet. Hosszú távon tehát szinte biztosan visszahozza azt a plusz pénzt, amit a minőségi klímára költünk.

Ne csak az árra figyeljünk azonban oda, hanem egyéb jellemzőkre is. Ezek általában a megbízhatóság és a garancia mellett a szervizháttér, a zajszint, az elektromos áramfelvétel és a légtisztító képesség. Ha nem szeretnénk, hogy a villanyszámlára ráfizessük a gatyánkat is, akkor célszerű a klíma berendezés energia felhasználására is figyelni. Ezen szempont alapján A,B,C,D kategóriába soroljuk a készülékeket.

A működtetést tekintve oda kell figyelni a rendszeres karbantartásra, takarításra. A nem szakszerűen és kellő rendszerességgel tisztított split klíma beltéri egységek belső felületén, ventilátorán, csepptálcájában lerakódott szennyeződésen a párás, sötét környezetben kialakulnak a baktérium, gomba, penész, stb. telepek, melyek a készülék elindításakor, működésekor a lakás levegőjébe juttatják ezeket a kórokozókat.

A split klíma karbantartás menetének ki kell terjednie az egészségügyi szempontok mellett a megfelelő működés ellenőrzésére is. Az elektromos kötések ellenőrzése, a kondenzvíz eltávozásának ellenőrzése, az esetleges rezonanciák megszüntetése mind a karbantartás folyamatát végző szakember feladata.

Ha a legjobb ajánlatot szeretnéd megtalálni hotel foglalására, akkor nem elég csak a szálloda weboldalát felkeresni foglalás szempontjából, hanem külső, szállásgyűjtő oldalak böngészésére is érdemes idők szakítani.

A direkt hoteles foglalások egyik előnye, hogy vannak olyan szállodák, ahol kedvezményeket lehet szerezni rendszeres foglalások után. Ha külső oldal segítségével foglalsz, hiába szállsz meg renderesen ugyanabban a hotelben, valószínűleg nem fog kedvezmény járni érte.

Lehetőség van arra is, hogy ún. hotel tag legyél, ahol szintén kedvezményeket extra szolgáltatásokat kaphatsz, ha a hotelnél foglalsz szobát.

A külső oldalak egyik legnagyobb előnye, hogy általában nem csak egy szálloda kínálatát láthatod, hanem a szállásfoglaló oldalon összehasonlítva megtalálhatod több szálloda árait, kínálatát is. Ez különösen előnyös akkor, ha a legolcsóbb megoldást keresed, mivel nem kell manuálisan végignézned több szálloda weboldalát, hanem egy helyen megtalálsz minden információt, amire szükséged lehet.

A foglalás idejét tekintve két lehetőséged is van olcsó szállást találni: ha nagyon korán, vagy ha nagyon későn foglalsz. A nagyon korai foglalások biztos vendégeket jelentenek a szállodának, így olcsóbbak. Ha az utolsó pillanatra hagyod a szálláskeresést, ki lehet fogni last minute ajánlatokat. Mindkét lehetőségnek megvannak természetesen a hátrányai: az előre foglaláshoz biztos időpont kell, akkor hónapokkal előre, az utolsó pillanatban pedig könnyen szállás nélkül maradhatsz, ha véletlenül elfogytak a kiadó szobák.

Az egészséges, tudatos táplálkozás mindenki számára fontos kellene, hogy legyen, azonban sportolók esetén kiemelt figyelmet kell fordítani arra, hogy mit esznek, mivel a táplálkozás hozzájárul a sportolás közbeni teljesítményükhöz.

Sokan azt gondolják, hogy csak a fő tápanyagokra kell figyelni (pl. fehérjék, szénhidrátok), azonban a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek is szerves részei az egészséges étrendnek. Ezeket hívjuk együttes néven mikrotápanyagoknak.

Számos tudományos vizsgálat bizonyította, hogy az fizikai aktivitás intenzitásának, időtartamának függvényébe nő a mikrotápanyag hiány kialakulásának kockázata. Ez különösen akkor jelentkezik, amikor az edzések célja a testsúlycsökkentés. Ennek megfelelően mindig törekedni kell arra, hogy a szervezet annyi vitaminhoz, ásványi anyaghoz jusson, amennyi a napi javasolt érték.

A sportolásban kiemelt szerephez jutnak ezek a tápanyagok, mivel a hosszú ideig tartó mikrotápanyag hiány csökkenti a szervezet regenerációs képességét, valamint görcshöz, fáradékonysághoz vezethet. Mindez fokozott fertőzés- és sérüléshajlamot alakít ki.

Sportolók számára a vitaminkészítmény vásárlása előtt érdemes kikérni sporttáplálkozási tanácsadó véleményét, aki segíteni tud abban, hogy az adott sporthoz és a testi adottságokhoz, jellemzőkhöz igazodva melyik a megfelelő készítmény, vitamin.

Ettől függetlenül jó megoldás, ha figyelünk a kiegyensúlyozott, változatos étrendre, valamint többször eszünk kevesebbet, mivel ezek elősegítik, hogy a szervezet mindig rendelkezzen megfelelő mennyiségű vitaminnal, ásványi anyaggal.